Løb blog
5K-træning: 10 essentielle løbetræningsøvelser til forbedring
Disse 10 essentielle træningspas lægger grundlaget for 5 km-præstation. Fra hastighed til udholdenhed giver denne serie dig alle de sessioner, du har brug for, for at træne smartere.
Marathontræning: 10 Zone 5 / VO2 Max træningspas
Boost din toppræstation med disse 10 VO2 max-træningsprogrammer for maratonløbere. Træn hurtigt, restitut dig hårdt og frigør din hastighed, når det betyder mest.
Halvmaratontræning: 10 zone 4 / tærskeltræningspas
Tag kontrol i løbstempo med disse 10 Zone 4/tærskel-træningsprogrammer. Designet til at hjælpe halvmaratonløbere med at opbygge vedvarende kraft og løbe med selvtillid.
Halvmaratontræning: 10 zone 3 / tempotræninger
Hold dig stabil og stærk med disse 10 tempo-øvelser. Perfekt til halvmaratonløbere, der ønsker at holde tempoet og opbygge smart udholdenhed til løbsdagen.
10 km træning: 10 Zone 5 / VO2 Max træningspas
Nå dit højdepunkt med disse 10 Zone 5/VO2 max træningspas. Bygget til 10 km løbere, der jagter tophastighed, effektivitet og maksimal aerob kapacitet.
10 km træning: 10 zone 4 / tærskel træning
Træn på kanten af din kapacitet med disse 10 Zone 4/tærskel træningspas. Perfekt til 10 km løbere, der ønsker at holde tempoet under pres og opbygge styrke, der varer ved.
10 km træning: 10 zone 3 / tempo træning
Skab kontrol og hastighedsudholdenhed med disse 10 Zone 3/tempo-træningsprogrammer, der er skræddersyet til at hjælpe 10 km-løbere med at forblive stærke og stabile fra start til slut.
5K-træning: 10 Zone 5 / VO2 Max-træninger
Slip din tophastighed løs med disse 10 Zone 5/VO2 max træningspas. Designet til 5 km-løbere, der er klar til at presse hårdt og træne med maksimal indsats.
5K-træning: 10 Zone 4-/tærskeltræningspas
Pres dine grænser og opbyg styrke til løbsdagen med disse 10 Zone 4/tærskeltræningsprogrammer designet til 5 km-løbere, der jagter fart og kontrol.
5K-træning: 10 zone 3-/tempoløbstræninger
Disse 10 Zone 3-træningspas hjælper 5 km-løbere med at udvikle vedvarende hastighed, aerob styrke og smart tempo under pres.
Marathontræning for begyndere: Komplet guide
Løb distancen med selvtillid. Denne maratonguide hjælper dig med at opbygge udholdenhed, forblive mentalt stærk og nå målstregen klar til at fejre.
Halvmaratontræning for begyndere: Komplet guide
Træn med et formål og opbyg varig udholdenhed. Denne halvmaratonguide guider dig gennem hvert trin, fra de tidlige kilometer til selvtillid på løbsdagen.
10K-træning for begyndere: Komplet guide
Tag fat på dit første 10 km løb med energi og formål. Denne begyndervenlige guide hjælper dig med at opbygge fitness, forblive motiveret og krydse målstregen med stolthed.
5K-træning for begyndere: Komplet guide
Start din løberejse med selvtillid. Denne 5K-guide er lavet til begyndere, der ønsker at føle sig stærke, forblive stabile og nyde hvert skridt.
Begynderguide til landevejsløb: Fra 5 km til maraton!
Opdag vejen fra dit første 5 km-løb til et fuldt maraton. Alle løbere starter et sted. Denne guide hjælper dig med at tage det næste skridt med selvtillid og klarhed.
Marathontræning: Hvad er Zone 5 / VO2 Max?
Opdag hvorfor VO2 max-træning i Zone 5 er afgørende for optimal præstation ved maraton. Lær hvordan højintensiv indsats frigør fart, kraft og styrke på løbsdagen.
Marathontræning: Hvad er Zone 4 / Tærskel?
Opdag hvorfor zone 4-løb med tærskelværdi er afgørende for smartere maratontræning. Lær hvordan kontrolleret intensitet opbygger udholdenhed, tempokontrol og effektivitet på løbsdagen.
Marathontræning: Hvad er Zone 3 / Tempo?
Opdag hvorfor zone 3-tempoløb er afgørende for smartere maratontræning. Lær hvordan vedvarende indsats opbygger aerob styrke, tempokontrol og præstation på lange distancer.
Marathontræning: Hvad er Zone 2 / Udholdenhed?
Opdag hvorfor udholdenhedsløb i zone 2 er afgørende for smartere maratontræning. Lær hvordan stabil aerob pacing opbygger varig styrke, effektivitet og selvtillid.
Marathontræning: Hvad er Zone 1 / Restitution?
Opdag hvorfor Zone 1 restitutionsløb er afgørende for smartere maratontræning. Lær hvordan dage med let indsats reducerer træthed, understøtter tilpasning og opbygger konsistens.