5K-ZONE

Negative og positive splits former din 5 km-præstation. Lær hvorfor negative splits er den smartere tempostrategi, og hvordan du øver dem i træningen.

Er du ny inden for 5 km-løb? Opdag de mest almindelige begynderfejl, og hvordan du undgår dem. Træn smartere, få et bedre tempo, og oplev hurtigere fremskridt.

At holde tempoet på et 5 km-løb er en færdighed, der kan være afgørende for dit løb. Opdag, hvordan du starter smart, holder balancen og afslutter hurtigt med den perfekte tempoplan.

Lange løbeture er essentielle, selv til 5 km-træning. Lær, hvordan aerob udholdenhed opbygger udholdenhed, forbedrer tempokontrollen og forbereder din krop til løbsdagens krav.

Restitution er en vigtig del af din 5K-plan. Lær, hvordan du bruger hvileuger til at genopbygge, forblive konsekvent og undgå overtræning, efterhånden som du fremskrider.

Disse 10 essentielle træningspas lægger grundlaget for 5 km-præstation. Fra hastighed til udholdenhed giver denne serie dig alle de sessioner, du har brug for, for at træne smartere.

Start din løberejse med selvtillid. Denne 5K-guide er lavet til begyndere, der ønsker at føle sig stærke, forblive stabile og nyde hvert skridt.