Ironman Triathlon Hub

Begyndervejledninger

Begyndervejledninger
Triatlonblog
Ironman-distancer forklaret: Guide til svømning, cykling og løb
Ironman-distancer forklaret: Guide til svømning, cykling og løb

Opdag hvor langt hver disciplin rækker i et fuldt Ironman-løb, og hvad der kræves for at gennemføre den 225 kilometer lange udfordring.

Læs mere →
Halv Ironman / 70.3 vs. Fuld Ironman: Hvad er forskellen?
Halv Ironman / 70.3 vs. Fuld Ironman: Hvad er forskellen?

Sammenlign de vigtigste forskelle i distance, tempo og forberedelse mellem en Half Ironman og en Full Ironman.

Læs mere →
Sådan træner du til en Ironman: Den komplette træningsguide
Sådan træner du til en Ironman: Den komplette træningsguide

Opdag, hvad der kræves for at gennemføre en Ironman 140.6. Lær, hvordan du træner til 3,8 km svømning, 180 km cykling og 42,2 km løb, og mestr din første triatlon over fuld distance.

Læs mere →
Ironman Triathlon Forklaring: Den komplette begynderguide
Ironman Triathlon Forklaring: Den komplette begynderguide

Udforsk, hvad der gør Ironman-triatlonen så krævende. Forstå distancerne, tidsgrænserne og den tankegang, der kræves for at gennemføre dit første løb over en fuld distance.

Læs mere →
Forklaring af triatlondistancer: Hvilket løb er det rigtige for dig?
Forklaring af triatlondistancer: Hvilket løb er det rigtige for dig?

Opdag hvilken triatlondistance der passer til dine mål. Lær hvordan du vælger mellem Super Sprint, Sprint, Olympic, 70.3 og fuld Ironman baseret på din erfaring og livsstil.

Læs mere →

Zone 1 / Aktiv genopretning

Zone 1

Zone 2 / Udholdenhed

Zone 2
Triatlonblog
Ironman-træning: Hvad er Zone 2 / Udholdenhedstræning?
Ironman-træning: Hvad er Zone 2 / Udholdenhedstræning?

Lær hvordan Zone 2 udholdenhedstræning opbygger aerob holdbarhed til succes på lange Ironman-baner. Opdag hvorfor lavintensiv indsats er fundamentet for udholdenhed på løbsdagen.

Læs mere →

Zone 3 / Tempo

Zone 3
Triatlonblog
Ironman Marathontræning: 10 Zone 3 / Tempo Løbetræningsprogrammer
Ironman Marathontræning: 10 Zone 3 / Tempo Løbetræningsprogrammer

Udforsk 10 tempoløbesessioner, der opbygger kontrol, effektivitet og udholdenhed til din Ironman-maratondel.

Læs mere →
Ironman-træning: 10 nøgleøvelser i Zone 3 / Tempo-cykel
Ironman-træning: 10 nøgleøvelser i Zone 3 / Tempo-cykel

Udforsk 10 tempocykelsessioner designet til at forbedre vedvarende kraft, tempo og kontrol til dit Ironman-løb.

Læs mere →
Ironman-træning: 10 vigtige Zone 3 / Tempo-svømmetræningsøvelser
Ironman-træning: 10 vigtige Zone 3 / Tempo-svømmetræningsøvelser

Udforsk 10 temposvømningssessioner designet til at forbedre tempokontrol, udholdenhed og selvtillid i konkurrencen til Ironman.

Læs mere →
Ironman Brick Training: 10 Zone 3 / Tempo-træninger
Ironman Brick Training: 10 Zone 3 / Tempo-træninger

Udforsk 10 tempo-brick-øvelser, der kombinerer et stabilt tempo med svømning, cykling og løb. Lær, hvordan du kontrollerer intensiteten og opbygger udholdenhed for at få succes med Ironman-brick-træningen.

Læs mere →
Ironman-træning: Hvad er Zone 3 / Tempo-træning?
Ironman-træning: Hvad er Zone 3 / Tempo-træning?

Lær hvordan Zone 3-træning understøtter aerob effektivitet, tempo og mental kontrol for vedvarende Ironman-præstation.

Læs mere →

Zone 4 / Tærskel

Zone 4
Triatlonblog
Ironman Brick Training: 10 Zone 4 / Tærskeltræningsøvelser
Ironman Brick Training: 10 Zone 4 / Tærskeltræningsøvelser

Opdag 10 tærskeløvelser, der forbedrer din overgang fra cykel til løb. Lær, hvordan du opbygger tempokontrol, laktattæring og robusthed på løbsdagen med kombinerede sessioner.

Læs mere →
Ironman cykeltræning: 10 zone 4 / tærskeltræningspas
Ironman cykeltræning: 10 zone 4 / tærskeltræningspas

Lær hvordan du forbedrer løbstempo og træthedsmodstand med tærskelcykeltræning. Opdag 10 træningsprogrammer, der opbygger kontrol, styrke og udførelse til din Ironman-tur.

Læs mere →
Ironman Løbetræning: 10 Zone 4 / Tærskeltræningspas
Ironman Løbetræning: 10 Zone 4 / Tærskeltræningspas

Opdag 10 tærskeltræningssessioner, der opbygger hastighed og kontrol på Ironman-løbet. Lær, hvordan du udvikler mental styrke og tempo på løbsdagen gennem fokuseret intensitet.

Læs mere →
Ironman-træning: Hvad er Zone 4 / Tærskeltræning?
Ironman-træning: Hvad er Zone 4 / Tærskeltræning?

Lær, hvordan du bruger Zone 4 til at skærpe din tærskelkraft. Opdag, hvordan træning på grænsen til bæredygtig indsats forbedrer tempokontrol og udholdenhed til Ironman-løb.

Læs mere →

Zone 5 / VO2 Max

Zone 5
Triatlonblog
Ironman-træning: Hvad er Zone 5 / VO2 Max-træning?
Ironman-træning: Hvad er Zone 5 / VO2 Max-træning?

Lær hvordan VO2 max-træning øger tophastighed og ilteffektivitet. Opdag hvordan Zone 5-sessioner hjælper med at skærpe din intensitet og præstation på løbsdagen i Ironman-træning.

Læs mere →