Marathon Zone: Struktureret træningsvejledning og træning

Udforsk struktureret maratontræning med klare løbezoner, praktiske træningspas, vejledning i tempo, restitutionsstøtte og indsigt i tankesæt for at opnå konsekvent fremgang.

Begyndervejledninger

Begyndervejledninger
Løb blog
Marathontræning: Almindelige begynderfejl, du skal undgå
Marathontræning: Almindelige begynderfejl, du skal undgå

Træner du til et maraton? Opdag de mest almindelige begynderfejl, og hvordan du undgår dem. Opbyg udholdenhed, brug brændstofsmart og løb med selvtillid.

Læs mere →
Maratonløb: Fordele ved langdistanceløb og træningstips
Maratonløb: Fordele ved langdistanceløb og træningstips

Lange løbeture er rygraden i maratonforberedelsen. Lær, hvordan de udvikler aerob styrke, mental robusthed og det brændstofsystem, der er nødvendigt for at afslutte stærkt.

Læs mere →
Marathontræning: 10 essentielle løbetræningsprogrammer
Marathontræning: 10 essentielle løbetræningsprogrammer

Disse 10 essentielle træningsprogrammer er kernen i maratonforberedelsen. Opbyg udholdenhed, skærp tempoet, og bliv klar til løbsdagen med et struktureret træningsgrundlag.

Læs mere →
Marathontræning for begyndere: Komplet guide
Marathontræning for begyndere: Komplet guide

Løb distancen med selvtillid. Denne maratonguide hjælper dig med at opbygge udholdenhed, forblive mentalt stærk og nå målstregen klar til at fejre.

Læs mere →

Zone 1 / Aktiv genopretning

Zone 1
Løb blog
Marathon Recovery Week: Løbefordele og træningstips
Marathon Recovery Week: Løbefordele og træningstips

Restitution er en vigtig del af din maratonplan. Lær, hvordan du nulstiller intensiteten, opretholder din grundlæggende form og forbereder dig til din næste blok med mange kilometer.

Læs mere →
Marathontræning: Hvad er Zone 1 / Restitution?
Marathontræning: Hvad er Zone 1 / Restitution?

Opdag hvorfor Zone 1 restitutionsløb er afgørende for smartere maratontræning. Lær hvordan dage med let indsats reducerer træthed, understøtter tilpasning og opbygger konsistens.

Læs mere →

Zone 2 / Udholdenhed

Zone 2
Løb blog
Maratonløb: Fordele ved langdistanceløb og træningstips
Maratonløb: Fordele ved langdistanceløb og træningstips

Lange løbeture er rygraden i maratonforberedelsen. Lær, hvordan de udvikler aerob styrke, mental robusthed og det brændstofsystem, der er nødvendigt for at afslutte stærkt.

Læs mere →
Marathontræning: Hvad er Zone 2 / Udholdenhed?
Marathontræning: Hvad er Zone 2 / Udholdenhed?

Opdag hvorfor udholdenhedsløb i zone 2 er afgørende for smartere maratontræning. Lær hvordan stabil aerob pacing opbygger varig styrke, effektivitet og selvtillid.

Læs mere →
Løbeudholdenhed: Sådan opbygger du varig udholdenhed
Løbeudholdenhed: Sådan opbygger du varig udholdenhed

Udholdenhedsløb er fundamentet for præstation. Lær, hvordan Zone 2-træning, lange løbeture og restitution kombineres for at opbygge varig styrke og aerob kraft.

Læs mere →

Zone 3 / Tempo

Zone 3
Løb blog
Marathontræning: 10 Zone 3 / Tempo Løbetræningsprogrammer
Marathontræning: 10 Zone 3 / Tempo Løbetræningsprogrammer

Træn for styrke over lange ture med disse 10 zone 3 tempoøvelser. Perfekt til maratonløbere, der ønsker at opbygge det stabile tempo og den udholdenhed, der er nødvendig for at løbe distancen.

Læs mere →
Marathontræning: Hvad er Zone 3 / Tempo?
Marathontræning: Hvad er Zone 3 / Tempo?

Opdag hvorfor zone 3-tempoløb er afgørende for smartere maratontræning. Lær hvordan vedvarende indsats opbygger aerob styrke, tempokontrol og præstation på lange distancer.

Læs mere →

Zone 4 / Tærskel

Zone 4
Løb blog
Marathontræning: 10 zone 4 / tærskelløbssessioner
Marathontræning: 10 zone 4 / tærskelløbssessioner

Opbyg bæredygtig styrke og mental kontrol med disse 10 Zone 4/tærskel-træningsprogrammer til maratontræning. Ideel til løbere, der ønsker at holde formen ved lige selv under lange anstrengelser.

Læs mere →
Marathontræning: Hvad er Zone 4 / Tærskel?
Marathontræning: Hvad er Zone 4 / Tærskel?

Opdag hvorfor zone 4-tærskelløb er afgørende for smartere maratontræning. Lær hvordan kontrolleret intensitet opbygger udholdenhed, tempokontrol og effektivitet på løbsdagen.

Læs mere →

Zone 5 / VO2 Max

Zone 5
Løb blog
Marathontræning: 10 Zone 5 / VO2 Max træningspas
Marathontræning: 10 Zone 5 / VO2 Max træningspas

Boost din toppræstation med disse 10 VO2 max-træningsprogrammer for maratonløbere. Træn hurtigt, restitut dig hårdt og frigør din hastighed, når det betyder mest.

Læs mere →
Marathontræning: Hvad er Zone 5 / VO2 Max?
Marathontræning: Hvad er Zone 5 / VO2 Max?

Opdag hvorfor VO2 max-træning i Zone 5 er afgørende for optimal præstation ved maraton. Lær hvordan højintensiv indsats frigør fart, kraft og styrke på løbsdagen.

Læs mere →