Fljuga mind FAQ

Mental styrke er evnen til at blive ved med at kæmpe trods træthed, ubehag og tvivl under lange løb og træning.

Sportspsykologi hjælper atleter med at styre tankegangen, forbedre fokus og bruge mentale strategier til at præstere bedre.

Raceangst er den nervøse energi før en begivenhed forårsaget af pres, usikkerhed og spænding.

Dyb vejrtrækning, visualisering og en klar løbsplan hjælper med at mindske nervøsiteten før løbet.

Visualisering er mental indøvning af en forestilling for at opbygge selvtillid og forberede sig på udfordringer.

Positiv selvsnak øger selvtilliden, reducerer tvivl og hjælper med at opretholde fokus under hårde anstrengelser.

Negativ selvsnak er uhensigtsmæssige tanker som "jeg kan ikke gøre det her", der skader motivation og præstation.

Mindful løb betyder at fokusere på åndedræt, skridtlængde og den aktuelle indsats uden distraktion.

Flowtilstanden absorberes fuldt ud i en løbetur, hvor indsatsen føles jævn, og tiden går hurtigt.

Grit er langsigtet vedholdenhed og robusthed, der holder atleter i gang med at træne konsekvent.

Modstandsdygtighed er evnen til at komme sig efter tilbageslag, skader eller hårde løb.

At opdele mål i små trin, fokusere på formålet og huske tidligere succeser hjælper med at opretholde motivationen.

Disciplin er at træne konsekvent, selv når motivationen er lav.

Mental træthed er mental træthed fra høj træningsbelastning, stress eller dårlig restitution.

Reflekter, hvil og omformuler løbet som læring snarere end fiasko.

De bruger teknikker som dissociation, fokus på form og opdeling af løb i mindre mål.

Mental øvelse er at øve situationer i sindet, før de sker, for at opbygge parathed.

SMART-mål giver retning og holder træningen målrettet.

Indre motivation kommer fra indre glæde og selvudvikling.

Ekstern motivation kommer fra eksterne belønninger som medaljer, tider eller anerkendelse.

Løbets fokus er at opretholde koncentrationen på tempo, form og brændstofpåfyldning uden distraktioner.

Selvtillid forbedrer udførelse, tempo og beslutningstagning i udholdenhedssport.

Frygt for fiasko er bekymring for dårlig præstation, hvilket ofte forårsager angst og spændinger.

Fokuser på personlig fremgang og træningszoner i stedet for andres tempo eller distance.

Atletisk identitet handler om, hvor stærkt en person definerer sig selv som løber eller triatlet.

Udbrændthed er ekstrem fysisk og mental træthed, der fører til tab af motivation.

Mental restitution genopretter fokus og energi gennem hvile, hobbyer og nedetid.

Visualisering før løbet handler om at forestille sig ruten, udfordringerne og den vellykkede afslutning.

Refleksion efter løbet hjælper atleter med at lære af deres tempo, tankegang og strategier.

Selvtillid er tillid til, at træningen har forberedt dig til distancen.

Emotionel regulering handler om at håndtere op- og nedture under konkurrencer.

Præstationsangst er stress før et løb, der kan påvirke tempo og fokus.

Kontrolleret vejrtrækning beroliger nerverne, øger fokus og forbedrer løbsrytmen.

Mental udholdenhed handler om at opretholde fokus og disciplin gennem lange træningspas og løb.

Accept er at anerkende ubehag som en del af træningen i stedet for at modstå det.

Mantraer er korte motiverende sætninger som "stærk og stabil", der gentages under løbeture.

Det er evnen til at forblive stabil gennem træthed, tilbageslag og lange træningscyklusser.

Ironman-atleter bruger visualisering til at forberede sig på overgange, tempo og svære øjeblikke.

Emotionel træthed er mental træthed fra stress, manglende restitution eller pres.

Mental nedtrapning betyder at sænke stress og øve sig i roligt fokus inden konkurrence.

Psykologien bag tempoet handler om at finde en balance mellem selvtillid, tålmodighed og disciplin på tværs af et løb.

De bruger visualisering, selvsnak, robusthedstræning og strenge rutiner.

Selvmedfølelse betyder at behandle sig selv venligt efter fejl eller missede løbeture.

Overtræning fører til irritabilitet, tab af motivation og dårlig fokus.

Det handler mentalt om at øve et stabilt tempo, stærke afslutninger og en strategi til at give brændstof.

Det er studiet af tankegang, fokus og modstandsdygtighed, der former langdistancepræstationer.

De sætter mini-mål, bruger indendørs træning og fokuserer på konsistens.

Det er bekymringen for at ramme energikrakket sent i et maratonløb.

Det bliver fuldt opslugt af svømning, cykling og løb uden distraktion.

Taknemmelighed hjælper løbere med at nyde processen og reducere stress over resultaterne.