Løb blog
Halvmaratontræning: Hvad er Zone 5 / VO2 Max?
Opdag hvorfor zone 5 VO2 Max-løb er afgørende for smartere halvmaratontræning. Lær hvordan korte, højintensive anstrengelser udvikler hastighed, kraft og styrke i slutningen.
Halvmaratontræning: Hvad er zone 4 / tærskel?
Opdag hvorfor zone 4-tærskelløb er afgørende for smartere halvmaratontræning. Lær hvordan stærke, kontrollerede anstrengelser opbygger hastighed, udholdenhed og effektivitet på løbsdagen.
Halvmaratontræning: Hvad er zone 3 / tempo?
Opdag hvorfor zone 3-tempoløb er afgørende for smartere halvmaratontræning. Lær hvordan vedvarende indsats forbedrer aerob kraft, tempokontrol og selvtillid på lang sigt.
Halvmaratontræning: Hvad er zone 2 / udholdenhed?
Opdag hvorfor udholdenhedsløb i zone 2 er afgørende for smartere halvmaratontræning. Lær hvordan aerob pacing opbygger udholdenhed, forbedrer effektiviteten og understøtter succes på lange distancer.
Halvmaratontræning: Hvad er Zone 1 / Restitution?
Opdag hvorfor Zone 1 restitutionsløb er afgørende for smartere halvmaratontræning. Lær hvordan lavintensiv indsats understøtter udholdenhed, reducerer træthed og øger konsistensen.
10K træning forklaret: Hvad er Zone 5 / VO2 Max?
Opdag hvorfor VO₂ Max-løb i Zone 5 er afgørende for smartere 10 km-træning. Lær hvordan højintensive intervaller forbedrer hastighed, kraft og robusthed på løbsdagen.
10K-træning forklaret: Hvad er Zone 4 / Tærskel?
Opdag hvorfor zone 4-tærskelløb er afgørende for smartere 10 km-træning. Lær hvordan kontrolleret intensitet forbedrer hastighed, udholdenhed og præstation i løb.
10K træning forklaret: Hvad er Zone 3 / Tempo?
Opdag hvorfor zone 3 tempoløb er afgørende for smartere 10 km træning. Lær hvordan kontrolleret indsats opbygger aerob styrke, tempokontrol og selvtillid på lange distancer.
10K-træning forklaret: Hvad er zone 2 / udholdenhed?
Opdag hvorfor udholdenhedsløb i zone 2 er afgørende for smartere 10 km træning. Lær hvordan stabil aerob indsats opbygger kondition, forbedrer tempoet og understøtter præstationen i løbet.
10K-træning forklaret: Hvad er Zone 1 / Restitution?
Opdag hvorfor Zone 1 restitutionsløb er afgørende for smartere 10 km træning. Lær hvordan lavintensitetssessioner reducerer træthed, understøtter den aerobe sundhed og forbedrer konsistensen.
5K-træning forklaret: Hvad er Zone 5 / VO2 Max?
Opdag hvorfor zone 5 / VO2 Max-løb er afgørende for smartere 5 km-træning. Lær hvordan korte, intense intervaller udvikler tophastighed, forbedrer iltoptagelsen og skærper din afslutningskraft.
5K-træning forklaret: Hvad er Zone 4 / Tærskel?
Zone 4-træning udvikler hastighed, udholdenhed og tempokontrol til 5 km-løb. Disse træningspas hjælper dig med at holde en hård indsats uden at falme, perfekt til at skærpe din præstation i løbet.
5K-træning forklaret: Hvad er Zone 3 / Tempo?
Opdag, hvad Zone 3-løb er, hvorfor det også kaldes tempoløb, og hvordan det passer ind i din 5 km-træning. Opbyg udholdenhed, tempo og styrke på løbsdagen med smarte Zone 3-sessioner.
5K-træning forklaret: Hvad er Zone 2 / Udholdenhed?
Opdag hvorfor udholdenhedsløb i zone 2 er afgørende for smartere 5 km-træning. Lær hvordan stabil aerob indsats forbedrer præstationen, opbygger tempokontrol og understøtter langsigtede fremskridt.
5K-træning forklaret: Hvad er Zone 1 / Restitutionszonen?
Opdag hvorfor Zone 1 restitutionsløb er afgørende for smartere 5 km træning. Lær hvordan dage med let indsats understøtter præstation, reducerer risikoen for skader og opbygger langvarig udholdenhed.
Løbezoner 1-5 forklaret: Hvorfor de er vigtige!
Forståelse af løbezoner hjælper dig med at træne smartere, ikke hårdere. Lær, hvordan zone 1 til 5 understøtter udholdenhed, hastighed, restitution og præstation på løbsdagen, og hvordan du bruger dem til at løbe dit bedste.
Løbeudholdenhed: Sådan opbygger du varig udholdenhed
Udholdenhedsløb er fundamentet for præstation. Lær, hvordan Zone 2-træning, lange løbeture og restitution kombineres for at opbygge varig styrke og aerob kraft.