Ironman 70.3 Triatlon Hub

Begyndervejledninger

Begyndervejledninger
Triatlonblog
Halv Ironman / 70.3 vs. Fuld Ironman: Hvad er forskellen?
Halv Ironman / 70.3 vs. Fuld Ironman: Hvad er forskellen?

Sammenlign de vigtigste forskelle i distance, tempo og forberedelse mellem en Half Ironman og en Full Ironman.

Læs mere →
Ironman 70.3-distancer forklaret: Halv Ironman-analyse
Ironman 70.3-distancer forklaret: Halv Ironman-analyse

Opdag hvad 70.3 i Ironman betyder, og hvordan hver disciplin – svømning, cykling og løb – opdeles i distance.

Læs mere →
Sådan træner du til Ironman 70.3: Den komplette træningsguide
Sådan træner du til Ironman 70.3: Den komplette træningsguide

Lær, hvordan du forbereder dig til din første Ironman 70.3. Opdag de vigtigste trænings-, tempo- og tankesætstrategier til at klare 1,9 km svømning, 90 km cykling og 21,1 km løb.

Læs mere →
Ironman 70.3 forklaret: En komplet træningsguide for begyndere
Ironman 70.3 forklaret: En komplet træningsguide for begyndere

Start din Ironman 70.3-rejse med selvtillid. Denne begynderguide forklarer svømme-, cykel- og løbetidancer, tempostrategi og mental tilgang, der hjælper dig med at forberede dig til dit første løb.

Læs mere →
Forklaring af triatlondistancer: Hvilket løb er det rigtige for dig?
Forklaring af triatlondistancer: Hvilket løb er det rigtige for dig?

Opdag hvilken triatlondistance der passer til dine mål. Lær hvordan du vælger mellem Super Sprint, Sprint, Olympic, 70.3 og fuld Ironman baseret på din erfaring og livsstil.

Læs mere →

Zone 1 / Aktiv genopretning

Zone 1

Zone 2 / Udholdenhed

Zone 2
Triatlonblog
Ironman 70.3-træning: 10 nøgleøvelser i Zone 3 / Tempo Brick
Ironman 70.3-træning: 10 nøgleøvelser i Zone 3 / Tempo Brick

Udforsk 10 tempo-murstensøvelser, der forbedrer tempo, robusthed og træthedsmodstand på tværs af cykling og løb til Ironman 70.3.

Læs mere →
Ironman 70.3 træning: Hvad er zone 2 / udholdenhedstræning?
Ironman 70.3 træning: Hvad er zone 2 / udholdenhedstræning?

Lær hvordan Zone 2 udholdenhedstræning opbygger aerob effektivitet til succes i Ironman 70.3. Opdag hvordan lavintensiv ridning lægger fundamentet for styrke over lange distancer.

Læs mere →

Zone 3 / Tempo

Zone 3
Triatlonblog
Ironman 70.3-træning: 10 zone 3-/tempo-svømmetræningspas
Ironman 70.3-træning: 10 zone 3-/tempo-svømmetræningspas

Udforsk 10 temposvømningssessioner designet til at forbedre tempokontrol, udholdenhed og konkurrenceselvtillid til Ironman 70.3.

Læs mere →
Ironman 70.3-træning: 10 zone 3-/tempoløbstræninger
Ironman 70.3-træning: 10 zone 3-/tempoløbstræninger

Udforsk 10 tempoløbssessioner, der opbygger tempostyrke, kontrol og udholdenhed til dit Ironman 70.3-løb.

Læs mere →
Ironman 70.3-træning: 10 zone 3-/tempocykeltræningspas
Ironman 70.3-træning: 10 zone 3-/tempocykeltræningspas

Udforsk 10 tempocykelsessioner, der udvikler kontrol, udholdenhed og vedvarende kraft til din Ironman 70.3-tur.

Læs mere →
Ironman 70.3-træning: 10 nøgleøvelser i Zone 3 / Tempo Brick
Ironman 70.3-træning: 10 nøgleøvelser i Zone 3 / Tempo Brick

Udforsk 10 tempo-murstensøvelser, der forbedrer tempo, robusthed og træthedsmodstand på tværs af cykling og løb til Ironman 70.3.

Læs mere →
Ironman 70.3 træning: Hvad er Zone 3 / Tempo træning?
Ironman 70.3 træning: Hvad er Zone 3 / Tempo træning?

Lær hvordan tempotræning i zone 3 hjælper dig med at udvikle rytme og kontrol på løbsdagen. Opdag hvordan vedvarende indsats forbedrer tempo, form og svømmeeffektivitet i forberedelsen til Ironman 70.3.

Læs mere →
Ironman 70.3-træning: 10 Zone 3-/Tempo-murstensøvelser
Ironman 70.3-træning: 10 Zone 3-/Tempo-murstensøvelser

Skab aerob kontrol og effektivitet i mursten med 10 temposessioner til Ironman 70.3. Lær, hvordan moderate cykling-til-løb-træningspas skærper tempo og udholdenhed.

Læs mere →

Zone 4 / Tærskel

Zone 4
Triatlonblog
Ironman 70.3 Cykeltræning: 10 Zone 4 / Tærskeltræningspas
Ironman 70.3 Cykeltræning: 10 Zone 4 / Tærskeltræningspas

Udforsk 10 tærskelcykelsessioner, der forbedrer vedvarende kraft, tempokontrol og træthedsmodstand til Ironman 70.3.

Læs mere →
Ironman 70.3 Løbetræning: 10 Zone 4 / Tærskeltræningspas
Ironman 70.3 Løbetræning: 10 Zone 4 / Tærskeltræningspas

Udforsk 10 tærskelløbssessioner, der forbedrer vedvarende tempo, fokus og robusthed til din Ironman 70.3-afslutning.

Læs mere →
Ironman 70.3-træning: 10 zone 3-/tærskel-svømmetræningspas
Ironman 70.3-træning: 10 zone 3-/tærskel-svømmetræningspas

Udforsk 10 tærskel-svømmesessioner, der opbygger hastighed, kontrol og selvtillid til din Ironman 70.3 svømmeetrund.

Læs mere →
Ironman 70.3-træning: Hvad er Zone 4 / tærskeltræning?
Ironman 70.3-træning: Hvad er Zone 4 / tærskeltræning?

Lær hvordan Zone 4-tærskel-svømningstræning opbygger kontrol, effektivitet og tempoholdning til Ironman 70.3. Opdag hvordan vedvarende indsats skærper formen under pres.

Læs mere →
Ironman 70.3-træning: 10 Zone 4-/Threshold Brick-træningspas
Ironman 70.3-træning: 10 Zone 4-/Threshold Brick-træningspas

Opbyg bæredygtig løbsstyrke med 10 tærskelprøver til Ironman 70.3. Lær hvordan du træner tæt på din grænse med kontrollerede træningspas fra cykel til løb.

Læs mere →

Zone 5 / VO2 Max

Zone 5
Triatlonblog
Ironman 70.3-træning: Hvad er Zone 5 / VO2 Max-træning?
Ironman 70.3-træning: Hvad er Zone 5 / VO2 Max-træning?

Lær hvordan Zone 5-svømmetræning øger VO2 max og tophastighed i Ironman 70.3. Opdag hvordan korte sæt med høj indsats forbedrer din kraft og skarphed på løbsdagen.

Læs mere →