FLJUGA Triathlon Bloggen
Forklaring af hvordan man træner til en halv Ironman / Ironman 70.3
Udforsk hvordan du træner til svømning, cykling og løb i Ironman 70.3, med træningsprogrammer til at opbygge udholdenhed, tempo og styrke.
Halv Ironman / 70.3 vs. Fuld Ironman: Hvad er forskellen?
Sammenlign de vigtigste forskelle i distance, tempo og forberedelse mellem en Half Ironman og en Full Ironman.
Ironman 70.3-distancer forklaret: Halv Ironman-analyse
Opdag hvad 70.3 i Ironman betyder, og hvordan hver disciplin – svømning, cykling og løb – opdeles i distance.
Ironman 70.3 Cykeltræning: 10 Zone 4 / Tærskeltræningspas
Udforsk 10 tærskelcykelsessioner, der forbedrer vedvarende kraft, tempokontrol og træthedsmodstand til Ironman 70.3.
Ironman 70.3 svømmetræning: 10 vigtige svømmeøvelser
Udforsk 10 essentielle svømmesessioner, der opbygger form, fokus og selvtillid til din Ironman 70.3-præstation.
Ironman 70.3 Løbetræning: 10 Zone 4 / Tærskeltræningspas
Udforsk 10 tærskelløbssessioner, der forbedrer vedvarende tempo, fokus og robusthed til din Ironman 70.3-afslutning.
Ironman 70.3-træning: 10 zone 3-/tærskel-svømmetræningspas
Udforsk 10 tærskel-svømmesessioner, der opbygger hastighed, kontrol og selvtillid til din Ironman 70.3 svømmeetrund.
Ironman 70.3 træning: 10 vigtige cykeltræningsprogrammer
Udforsk 10 vigtige cykeltræningspas, der opbygger styrke, hastighed og kontrol til Ironman 70.3-præstation.
Ironman 70.3 træning: 10 vigtige løbetræningsøvelser
Udforsk 10 essentielle løbetræningssessioner, der forbedrer udholdenhed, tempo og selvtillid til dit Ironman 70.3-løb.
Ironman 70.3-træning: 10 zone 3-/tempo-svømmetræningspas
Udforsk 10 temposvømningssessioner designet til at forbedre tempokontrol, udholdenhed og konkurrenceselvtillid til Ironman 70.3.
Ironman 70.3-træning: 10 zone 3-/tempoløbstræninger
Udforsk 10 tempoløbssessioner, der opbygger tempostyrke, kontrol og udholdenhed til dit Ironman 70.3-løb.
Ironman 70.3-træning: 10 zone 3-/tempocykeltræningspas
Udforsk 10 tempocykelsessioner, der udvikler kontrol, udholdenhed og vedvarende kraft til din Ironman 70.3-tur.
Ironman 70.3-træning: 10 nøgleøvelser i Zone 3 / Tempo Brick
Udforsk 10 tempo-murstensøvelser, der forbedrer tempo, robusthed og træthedsmodstand på tværs af cykling og løb til Ironman 70.3.
Ironman 70.3-træning: Hvad er Zone 4 / tærskeltræning?
Lær hvordan Zone 4-tærskel-svømningstræning opbygger kontrol, effektivitet og tempoholdning til Ironman 70.3. Opdag hvordan vedvarende indsats skærper formen under pres.
Ironman 70.3-træning: Hvad er Zone 5 / VO2 Max-træning?
Lær hvordan Zone 5-svømmetræning øger VO2 max og tophastighed i Ironman 70.3. Opdag hvordan korte sæt med høj indsats forbedrer din kraft og skarphed på løbsdagen.
Ironman 70.3 træning: Hvad er Zone 3 / Tempo træning?
Lær hvordan tempotræning i zone 3 hjælper dig med at udvikle rytme og kontrol på løbsdagen. Opdag hvordan vedvarende indsats forbedrer tempo, form og svømmeeffektivitet i forberedelsen til Ironman 70.3.
Ironman 70.3 træning: Hvad er zone 2 / udholdenhedstræning?
Lær hvordan Zone 2 udholdenhedstræning opbygger aerob effektivitet til succes i Ironman 70.3. Opdag hvordan lavintensiv ridning lægger fundamentet for styrke over lange distancer.
Sådan træner du til Ironman 70.3: Den komplette træningsguide
Lær, hvordan du forbereder dig til din første Ironman 70.3. Opdag de vigtigste trænings-, tempo- og tankesætstrategier til at klare 1,9 km svømning, 90 km cykling og 21,1 km løb.
Ironman 70.3 forklaret: En komplet træningsguide for begyndere
Start din Ironman 70.3-rejse med selvtillid. Denne begynderguide forklarer svømme-, cykel- og løbetidancer, tempostrategi og mental tilgang, der hjælper dig med at forberede dig til dit første løb.
Ironman 70.3-træning: 10 Zone 3-/Tempo-murstensøvelser
Skab aerob kontrol og effektivitet i mursten med 10 temposessioner til Ironman 70.3. Lær, hvordan moderate cykling-til-løb-træningspas skærper tempo og udholdenhed.