FLJUGA Triathlon Bloggen
Forklaring af hvordan man træner til en halv Ironman / Ironman 70.3
Udforsk hvordan du træner til svømning, cykling og løb i Ironman 70.3, med træningsprogrammer til at opbygge udholdenhed, tempo og styrke.
Halv Ironman / 70.3 vs. Fuld Ironman: Hvad er forskellen?
Sammenlign de vigtigste forskelle i distance, tempo og forberedelse mellem en Half Ironman og en Full Ironman.
Ironman 70.3-distancer forklaret: Halv Ironman-analyse
Opdag hvad 70.3 i Ironman betyder, og hvordan hver disciplin – svømning, cykling og løb – opdeles i distance.
Ironman 70.3 Cykeltræning: 10 Zone 4 / Tærskeltræningspas
Udforsk 10 tærskelcykelsessioner, der forbedrer vedvarende kraft, tempokontrol og træthedsmodstand til Ironman 70.3.
Ironman 70.3 svømmetræning: 10 vigtige svømmeøvelser
Udforsk 10 essentielle svømmesessioner, der opbygger form, fokus og selvtillid til din Ironman 70.3-præstation.
Ironman 70.3 Løbetræning: 10 Zone 4 / Tærskeltræningspas
Udforsk 10 tærskelløbssessioner, der forbedrer vedvarende tempo, fokus og robusthed til din Ironman 70.3-afslutning.
Ironman 70.3-træning: 10 zone 3-/tærskel-svømmetræningspas
Udforsk 10 tærskel-svømmesessioner, der opbygger hastighed, kontrol og selvtillid til din Ironman 70.3 svømmeetrund.
Ironman 70.3 træning: 10 vigtige cykeltræningsprogrammer
Udforsk 10 vigtige cykeltræningspas, der opbygger styrke, hastighed og kontrol til Ironman 70.3-præstation.
Ironman 70.3 træning: 10 vigtige løbetræningsøvelser
Udforsk 10 essentielle løbetræningssessioner, der forbedrer udholdenhed, tempo og selvtillid til dit Ironman 70.3-løb.
Ironman 70.3-træning: 10 zone 3-/tempo-svømmetræningspas
Udforsk 10 temposvømningssessioner designet til at forbedre tempokontrol, udholdenhed og konkurrenceselvtillid til Ironman 70.3.
Ironman 70.3-træning: 10 zone 3-/tempoløbstræninger
Udforsk 10 tempoløbssessioner, der opbygger tempostyrke, kontrol og udholdenhed til dit Ironman 70.3-løb.
Ironman 70.3-træning: 10 zone 3-/tempocykeltræningspas
Udforsk 10 tempocykelsessioner, der udvikler kontrol, udholdenhed og vedvarende kraft til din Ironman 70.3-tur.
Ironman 70.3-træning: 10 nøgleøvelser i Zone 3 / Tempo Brick
Udforsk 10 tempo-murstensøvelser, der forbedrer tempo, robusthed og træthedsmodstand på tværs af cykling og løb til Ironman 70.3.
Ironman 70.3-træning: Hvad er Zone 4 / tærskeltræning?
Lær hvordan Zone 4-tærskel-svømningstræning opbygger kontrol, effektivitet og tempoholdning til Ironman 70.3. Opdag hvordan vedvarende indsats skærper formen under pres.
Ironman 70.3-træning: Hvad er Zone 5 / VO2 Max-træning?
Lær hvordan Zone 5-svømmetræning øger VO2 max og tophastighed i Ironman 70.3. Opdag hvordan korte sæt med høj indsats forbedrer din kraft og skarphed på løbsdagen.
Ironman 70.3 træning: Hvad er Zone 3 / Tempo træning?
Lær hvordan tempotræning i zone 3 hjælper dig med at udvikle rytme og kontrol på løbsdagen. Opdag hvordan vedvarende indsats forbedrer tempo, form og svømmeeffektivitet i forberedelsen til Ironman 70.3.
Ironman 70.3 træning: Hvad er zone 2 / udholdenhedstræning?
Lær hvordan Zone 2 udholdenhedstræning opbygger aerob effektivitet til succes i Ironman 70.3. Opdag hvordan lavintensiv ridning lægger fundamentet for styrke over lange distancer.
Sådan træner du til Ironman 70.3: Den komplette træningsguide
Lær, hvordan du forbereder dig til din første Ironman 70.3. Opdag de vigtigste trænings-, tempo- og tankesætstrategier til at klare 1,9 km svømning, 90 km cykling og 21,1 km løb.
Ironman 70.3 forklaret: En komplet træningsguide for begyndere
Start din Ironman 70.3-rejse med selvtillid. Denne begynderguide forklarer svømme-, cykel- og løbetidancer, tempostrategi og mental tilgang, der hjælper dig med at forberede dig til dit første løb.
Forklaring af triatlondistancer: Hvilket løb er det rigtige for dig?
Opdag hvilken triatlondistance der passer til dine mål. Lær hvordan du vælger mellem Super Sprint, Sprint, Olympic, 70.3 og fuld Ironman baseret på din erfaring og livsstil.