FLJUGA Triathlon Bloggen
Ironman-distancer forklaret: Guide til svømning, cykling og løb
Opdag hvor langt hver disciplin rækker i et fuldt Ironman-løb, og hvad der kræves for at gennemføre den 225 kilometer lange udfordring.
Halv Ironman / 70.3 vs. Fuld Ironman: Hvad er forskellen?
Sammenlign de vigtigste forskelle i distance, tempo og forberedelse mellem en Half Ironman og en Full Ironman.
Ironman svømmetræning: 10 vigtige svømmeøvelser
Udforsk 10 vigtige svømmeøvelser, der forbedrer effektivitet, tempo og udholdenhed som forberedelse til Ironman-løbet.
Ironman Marathontræning: 10 vigtige løbeøvelser
Udforsk 10 vigtige løbetræningsprogrammer, der opbygger styrke, kontrol og udholdenhed på løbsdagen til din Ironman-maratondel.
Ironman Marathontræning: 10 Zone 3 / Tempo Løbetræningsprogrammer
Udforsk 10 tempoløbesessioner, der opbygger kontrol, effektivitet og udholdenhed til din Ironman-maratondel.
Ironman cykeltræning: 10 vigtige cykeltræningsprogrammer
Udforsk 10 vigtige cykeltræningssessioner, der opbygger styrke, fart og kontrol til succes i langdistance Ironman.
Ironman-træning: 10 nøgleøvelser i Zone 3 / Tempo-cykel
Udforsk 10 tempocykelsessioner designet til at forbedre vedvarende kraft, tempo og kontrol til dit Ironman-løb.
Ironman-træning: 10 vigtige Zone 3 / Tempo-svømmetræningsøvelser
Udforsk 10 temposvømningssessioner designet til at forbedre tempokontrol, udholdenhed og selvtillid i konkurrencen til Ironman.
IRONMAN Worlds vender tilbage til Kona!
IRONMAN World Championship vender tilbage til Kona. Opdag, hvad det betyder for triatlon-miljøet, og hvordan det bringer sporten tilbage til sit åndelige hjem.
Ironman Brick Training: 10 vigtige træningsprogrammer for præstation
Få styr på din Ironman-forberedelse med 10 vigtige murstenssessioner. Lær, hvordan du kombinerer cykel- og løbetræning for at opbygge udholdenhed, overgange og styrke sent i løbet.
Ironman Brick Training: 10 Zone 3 / Tempo-træninger
Udforsk 10 tempo-brick-øvelser, der kombinerer et stabilt tempo med svømning, cykling og løb. Lær, hvordan du kontrollerer intensiteten og opbygger udholdenhed for at få succes med Ironman-brick-træningen.
Ironman Brick Training: 10 Zone 4 / Tærskeltræningsøvelser
Opdag 10 tærskeløvelser, der forbedrer din overgang fra cykel til løb. Lær, hvordan du opbygger tempokontrol, laktattæring og robusthed på løbsdagen med kombinerede sessioner.
Ironman-træning: Hvad er Zone 5 / VO2 Max-træning?
Lær hvordan VO2 max-træning øger tophastighed og ilteffektivitet. Opdag hvordan Zone 5-sessioner hjælper med at skærpe din intensitet og præstation på løbsdagen i Ironman-træning.
Ironman cykeltræning: 10 zone 4 / tærskeltræningspas
Lær hvordan du forbedrer løbstempo og træthedsmodstand med tærskelcykeltræning. Opdag 10 træningsprogrammer, der opbygger kontrol, styrke og udførelse til din Ironman-tur.
Ironman Løbetræning: 10 Zone 4 / Tærskeltræningspas
Opdag 10 tærskeltræningssessioner, der opbygger hastighed og kontrol på Ironman-løbet. Lær, hvordan du udvikler mental styrke og tempo på løbsdagen gennem fokuseret intensitet.
Ironman-træning: Hvad er Zone 4 / Tærskeltræning?
Lær, hvordan du bruger Zone 4 til at skærpe din tærskelkraft. Opdag, hvordan træning på grænsen til bæredygtig indsats forbedrer tempokontrol og udholdenhed til Ironman-løb.
Ironman-træning: De vigtigste fordele ved lange løbeture forklaret
Lær hvorfor det lange løb er afgørende i Ironman-træning. Opdag hvordan det opbygger træthedsmodstand, aerob kapacitet og mental styrke for en stærk afslutning på løbsdagen.
Ironman-træning: De vigtigste fordele ved lange ture forklaret
Opdag hvorfor lange ture er afgørende for succes i Ironman. Lær hvordan længerevarende udholdenhedstræning opbygger udholdenhed, tempokontrol og mental robusthed til løbsdagen.
Sådan træner du til en Ironman: Den komplette træningsguide
Opdag, hvad der kræves for at gennemføre en Ironman 140.6. Lær, hvordan du træner til 3,8 km svømning, 180 km cykling og 42,2 km løb, og mestr din første triatlon over fuld distance.
Ironman-træning: Hvad er Zone 3 / Tempo-træning?
Lær hvordan Zone 3-træning understøtter aerob effektivitet, tempo og mental kontrol for vedvarende Ironman-præstation.