Løb blog
Halvmaratontræning: Negative splits vs. positive splits
Negative splits og positive splits definerer din tempostrategi til halvmaraton. Lær hvorfor negative splits er det klogere valg, og hvordan du træner til dem.
Halvmaratontræning: Almindelige begynderfejl, du skal undgå
Træner du til et halvmaraton? Opdag de mest almindelige begynderfejl, og hvordan du undgår dem. Opbyg udholdenhed, vær konsekvent, og nyd dit bedste løb.
Halvmaratontræning: Sådan holder du det perfekte tempo på løbsdagen
Halvmaratonen kræver tålmodighed og disciplin. Opdag, hvordan du starter stabilt, holder rytmen og slutter stærkt med den perfekte tempoplan.
Halvmaratonløb: Fordele ved langdistanceløb og træningstips
Lange løbeture er fundamentet for succes med et halvmaraton. Lær, hvordan de forbedrer udholdenhed, mental styrke og din evne til at holde tempoet langt ind på løbsdagen.
Halvmaraton-restitutionsuge: Løbefordele og træningstips
Restitution er en vigtig del af din halvmaratonplan. Lær, hvordan du reducerer volumen, beskytter præstationen og kommer stærkere tilbage i din næste træningsfase.
Halvmaratontræning: 10 essentielle løbetræningsprogrammer
Disse 10 essentielle træningsprogrammer er rygraden i succes ved et halvmaraton. Opbyg din base, øg din hastighed, og hold dig stabil fra træning til løbsdagen.
Halvmaratontræning: 10 Zone 5 / VO2 Max træningspas
Sprint stærkt og restituer hurtigt med disse 10 VO2 max træningsprogrammer. Bygget til halvmaratonløbere, der presser på for at præstere med maksimal indsats.
Halvmaratontræning: 10 zone 4 / tærskeltræningspas
Tag kontrol i løbstempo med disse 10 Zone 4/tærskel-træningsprogrammer. Designet til at hjælpe halvmaratonløbere med at opbygge vedvarende kraft og løbe med selvtillid.
Halvmaratontræning: 10 zone 3 / tempotræninger
Hold dig stabil og stærk med disse 10 tempo-øvelser. Perfekt til halvmaratonløbere, der ønsker at holde tempoet og opbygge smart udholdenhed til løbsdagen.
Halvmaratontræning for begyndere: Komplet guide
Træn med et formål og opbyg varig udholdenhed. Denne halvmaratonguide guider dig gennem hvert trin, fra de tidlige kilometer til selvtillid på løbsdagen.
Halvmaratontræning: Hvad er Zone 5 / VO2 Max?
Opdag hvorfor zone 5 VO2 Max-løb er afgørende for smartere halvmaratontræning. Lær hvordan korte, højintensive anstrengelser udvikler hastighed, kraft og styrke i slutningen.
Halvmaratontræning: Hvad er zone 4 / tærskel?
Opdag hvorfor zone 4-tærskelløb er afgørende for smartere halvmaratontræning. Lær hvordan stærke, kontrollerede anstrengelser opbygger hastighed, udholdenhed og effektivitet på løbsdagen.
Halvmaratontræning: Hvad er zone 3 / tempo?
Opdag hvorfor zone 3-tempoløb er afgørende for smartere halvmaratontræning. Lær hvordan vedvarende indsats forbedrer aerob kraft, tempokontrol og selvtillid på lang sigt.
Halvmaratontræning: Hvad er zone 2 / udholdenhed?
Opdag hvorfor udholdenhedsløb i zone 2 er afgørende for smartere halvmaratontræning. Lær hvordan aerob pacing opbygger udholdenhed, forbedrer effektiviteten og understøtter succes på lange distancer.
Halvmaratontræning: Hvad er Zone 1 / Restitution?
Opdag hvorfor Zone 1 restitutionsløb er afgørende for smartere halvmaratontræning. Lær hvordan lavintensiv indsats understøtter udholdenhed, reducerer træthed og øger konsistensen.
Løbeudholdenhed: Sådan opbygger du varig udholdenhed
Udholdenhedsløb er fundamentet for præstation. Lær, hvordan Zone 2-træning, lange løbeture og restitution kombineres for at opbygge varig styrke og aerob kraft.