Løbeblog: Fra 5 km til maratontræning og forberedelse
Løbebloggen er en trænings- og forberedelsesressource for løbere fra 5 km til maraton. Den samler praktiske træningspas, træningsvejledning, løbsforberedelse, restitution og mental støtte ét sted. Fokus er på at hjælpe løbere med at træne med formål, opbygge konsistens og forstå, hvordan træningspas passer sammen over tid, hvilket understøtter bæredygtig fremgang på tværs af alle faser af løberejsen.
5K-træning: Forklaring af negative splits vs. positive splits
Negative og positive splits former din 5 km-præstation. Lær hvorfor negative splits er den smartere tempostrategi, og hvordan du øver dem i træningen.
5K-træning: Almindelige begynderfejl og hvordan man undgår dem
Er du ny inden for 5 km-løb? Opdag de mest almindelige begynderfejl, og hvordan du undgår dem. Træn smartere, få et bedre tempo, og oplev hurtigere fremskridt.
5K-træning: Sådan holder du et smart tempo og løber stærkt på løbsdagen
At holde tempoet på et 5 km-løb er en færdighed, der kan være afgørende for dit løb. Opdag, hvordan du starter smart, holder balancen og afslutter hurtigt med den perfekte tempoplan.
5K løb: Fordele ved langdistanceløb og hvordan man opbygger udholdenhed
Lange løbeture er essentielle, selv til 5 km-træning. Lær, hvordan aerob udholdenhed opbygger udholdenhed, forbedrer tempokontrollen og forbereder din krop til løbsdagens krav.
5K Løbeuge til restitution: Fordele og træningstips
Restitution er en vigtig del af din 5K-plan. Lær, hvordan du bruger hvileuger til at genopbygge, forblive konsekvent og undgå overtræning, efterhånden som du fremskrider.
5K-træning: 10 essentielle løbetræningsøvelser til forbedring
Disse 10 essentielle træningspas lægger grundlaget for 5 km-præstation. Fra hastighed til udholdenhed giver denne serie dig alle de sessioner, du har brug for, for at træne smartere.
5K-træning: 10 Zone 5 / VO2 Max-træninger
Slip din tophastighed løs med disse 10 Zone 5/VO2 max træningspas. Designet til 5 km-løbere, der er klar til at presse hårdt og træne med maksimal indsats.
5K-træning: 10 Zone 4-/tærskeltræningspas
Pres dine grænser og opbyg styrke til løbsdagen med disse 10 Zone 4/tærskeltræningsprogrammer designet til 5 km-løbere, der jagter fart og kontrol.
5K-træning: 10 zone 3-/tempoløbstræninger
Disse 10 Zone 3-træningspas hjælper 5 km-løbere med at udvikle vedvarende hastighed, aerob styrke og smart tempo under pres.
5K-træning for begyndere: Komplet guide
Start din løberejse med selvtillid. Denne 5K-guide er lavet til begyndere, der ønsker at føle sig stærke, forblive stabile og nyde hvert skridt.
5K-træning forklaret: Hvad er Zone 5 / VO2 Max?
Opdag hvorfor zone 5 / VO2 Max-løb er afgørende for smartere 5 km-træning. Lær hvordan korte, intense intervaller udvikler tophastighed, forbedrer iltoptagelsen og skærper din afslutningskraft.
5K-træning forklaret: Hvad er Zone 4 / Tærskel?
Zone 4-træning udvikler hastighed, udholdenhed og tempokontrol til 5 km-løb. Disse træningspas hjælper dig med at holde en hård indsats uden at falme, perfekt til at skærpe din præstation i løbet.
5K-træning forklaret: Hvad er Zone 3 / Tempo?
Opdag, hvad Zone 3-løb er, hvorfor det også kaldes tempoløb, og hvordan det passer ind i din 5 km-træning. Opbyg udholdenhed, tempo og styrke på løbsdagen med smarte Zone 3-sessioner.
5K-træning forklaret: Hvad er Zone 2 / Udholdenhed?
Opdag hvorfor udholdenhedsløb i zone 2 er afgørende for smartere 5 km-træning. Lær hvordan stabil aerob indsats forbedrer præstationen, opbygger tempokontrol og understøtter langsigtede fremskridt.
5K-træning forklaret: Hvad er Zone 1 / Restitutionszonen?
Opdag hvorfor Zone 1 restitutionsløb er afgørende for smartere 5 km træning. Lær hvordan dage med let indsats understøtter præstation, reducerer risikoen for skader og opbygger langvarig udholdenhed.
Løbeudholdenhed: Sådan opbygger du varig udholdenhed
Udholdenhedsløb er fundamentet for præstation. Lær, hvordan Zone 2-træning, lange løbeture og restitution kombineres for at opbygge varig styrke og aerob kraft.