Restitutionsværktøjer holder dig i form i længere tid. Lær, hvordan skumruller, massagepistoler, kompressionsudstyr og kuldeterapi passer ind i en smart restitutionsplan.

Restitutionen starter, når løbeturen slutter. Lær, hvordan kulhydrater, protein og hydrering fremmer hurtigere reparation, reducerer træthed og forbereder dig til næste træningspas.

Søvn er fundamentet for restitution. Lær hvordan bedre hvile reparerer muskler, genopretter fokus og forvandler hård træning til varige præstationsgevinster.

Det er i restitutionsugerne, at fitnessen tager overhånd. Lær, hvordan du reducerer volumen, gendanner energi og kommer stærkere tilbage med en struktureret tilgang til restitution.

Udforsk forskellen mellem aktiv og passiv restitution i løb. Lær, hvornår du skal fortsætte med at bevæge dig, og hvornår fuld hvile er det klogeste valg.

Restitutionsløb er afgørende for tilpasning. Lær hvorfor roligt løb hjælper med at absorbere kondition, reducere træthed og opbygge ensartet præstation uge efter uge.

Lær at genkende tegn på overtræning i din løbning. Forstå årsagerne, symptomerne og hvordan du kommer dig, før det fører til udbrændthed.

Lær forskellen på at overanstrenge sig og overtræne. Opdag, hvordan du kan presse dine grænser uden at overskride grænsen til udbrændthed eller skade.

Det er i restitutionsugerne, at de virkelige gevinster sker. Lær, hvordan du kan strukturere hvile i din plan for at absorbere kondition, undgå træthed og komme stærkere tilbage.