Forståelse af væksttankegangen i ædruelighed
Resumé:
Væksttankegang er troen på, at man kan forbedre sig med indsats. For ædru atleter er dette ikke bare en tankegang. Det er en livline. At vælge ædruelighed er at vælge at tro på forandring. Det betyder at acceptere ubehag, møde frygt og bevæge sig gennem udfordringer i stedet for at væk fra dem. I træning og i livet opbygger væksttankegangen langsigtet styrke. Ikke kun fysisk styrke, den slags der bærer dig gennem en hård træning, en hård dag eller et stille øjeblik med tvivl. Ædruelighed er ikke slutningen på det sjove. Det er begyndelsen på vækst.
Hvad er en væksttankegang?
En væksttankegang er troen på, at dine evner ikke er fastlåste. At du kan blive stærkere. Klogere. Mere fit. Mere modstandsdygtig. Det betyder at se indsats som en vej til mestring, ikke et tegn på svaghed. I ædruelighed bliver denne tro et værktøj. Den hjælper dig med at omformulere tilbageslag. Den minder dig om, at forandring ikke handler om at være perfekt. Det handler om at møde op.
Det modsatte af en væksttankegang er en fastlåst tankegang. Dette er stemmen, der siger "sådan er jeg bare" eller "Det kunne jeg aldrig gøre". I en fastlåst tankegang føles fiasko endelig. Vækst føles uden for rækkevidde. Når du opbygger et ædru liv, er denne tankegang vigtig. Uanset om du genopbygger din udholdenhed, ændrer dine vaner eller blot lærer at sidde med følelserne, tilpasser din hjerne sig. Væksttankegangen minder dig om, at alt dette kan forbedres.
Hvorfor ædruelighed kræver vækst
Ædruelighed tvinger dig til at se indad. Den stiller svære spørgsmål. Hvorfor brugte du alkohol til at klare dig? Hvad er du bange for at føle? Hvad sker der, når du fjerner genvejen? Det er ikke lette spørgsmål. De kræver følelsesmæssigt mod. Det mod er begyndelsen på vækst.
Uden alkoholens midlertidige flugt bliver livet klarere. Skarpere. Nogle gange højere. Du føler alt mere. Det inkluderer ubehag. Det inkluderer usikkerhed. Og det inkluderer muligheder. At gå denne vej er at forpligte sig til et langt spil. Vækst vil ikke være lineær. Der vil være dage, hvor du føler dig fastlåst. Øjeblikke, hvor du vil gemme dig. Alligevel er hvert valg om at forblive til stede en del af klatringen.
Hvordan væksttankegang understøtter træning
Udholdenhedsatleter ved, at vækst kommer fra stress og restitution. Du presser på. Du hviler. Du tilpasser dig. Ædruelighed følger det samme mønster. Du vil opleve mental træthed. Du vil støde på gamle tankesløjfer. Du vil høre stemmen, der siger "det ville være lettere bare at have én." og du vil lære at trække vejret igennem det.
Væksttankegangen viser sig hver gang du snørrer dine sko i stedet for at give op. Hver gang du løber træt i stedet for at drikke for at slappe af. Hver gang du står over for en hård træning med klare øjne og et åbent hjerte. Denne tankegang handler ikke om at ignorere kamp. Det handler om at se kamp som en del af vejen. Hver udfordring er en træningsplads for sindet.
Du starter ikke forfra
Mange ædru atleter føler, at de er ved at genopbygge. Som om de er bagud. Som om de har mistet tid. Den overbevisning kan holde dig tilbage. Du starter ikke forfra. Du starter fremad. Enhver tidligere fejltagelse har lært dig noget. Hvert øjeblik, du ville give op og ikke gjorde det, var det vækst. Det bringer du med dig.
Væksttankegangen hjælper med at omformulere disse tanker. Den flytter historien fra "Jeg spildte år" til "Jeg har lært mere, end jeg nogensinde havde forestillet mig." Der er kraft i det skift. Der er frihed i den fortælling.
Væksttankegang i racing
Løb tester mere end kondition. De tester din tankegang. Når tingene bliver svære, siger den fastlåste tænkning "Jeg kan ikke." Væksttænkning siger "Jeg vil prøve." I ædruelighed lærer du at reagere, ikke reagere. Du lærer at lægge mærke til, hvad dit sind fortæller dig, og vælge, hvad du gør derefter.
Dette gør dig stærkere på løbsdagen. Det hjælper dig med at forblive rolig, når planer går i vasken. Det hjælper dig med at komme dig hurtigere over skuffelse. Det hjælper dig med at møde op for andre med nærvær og omsorg. Din ædruelighed er ikke en begrænsning. Det er en superkraft. Det lærer dig, hvordan du regulerer følelser uden genveje. Det giver dig klarhed til at reagere i stedet for at reagere.
Når tankegangen føles svær at holde fast i
Der vil være dage, hvor vækst føles langt væk. Dage, hvor du føler dig flad. Træt. Afkoblet. Det betyder ikke, at du har fejlet. Det betyder, at du er et menneske. Væksttankegang handler ikke om altid at være positiv. Det handler om at forblive åben. Det handler om at bemærke, hvornår du har lyst til at lukke ned og vælge at forblive nysgerrig.
Det kan ligne at hvile. At bede om hjælp. At gå en tur, når træning føles umulig. Det er ikke små ting. Det er handlinger, der viser modstandsdygtighed.
Du kan ikke fejle i vækst
Du misser måske en træning. Du bliver måske vred. Du har måske lyst til at give op. Ingen af disse øjeblikke betyder, at du har fejlet. Vækst handler ikke om perfektion. Det handler om tilstedeværelse. Du kan begynde forfra når som helst. Én åndedrag. Én gentagelse. Ét valg. Med tiden forenes disse små øjeblikke. De bliver til tillid, og den tillid bliver urokkelig.
Ofte stillede spørgsmål: Væksttankegang i ædruelighed
Hvad er en væksttankegang?
Det er troen på, at man kan forbedre sig gennem indsats. Det hjælper atleter med at se udfordringer som muligheder og fiaskoer som en del af læring.
Hvordan hjælper ædruelighed med at udvikle en væksttankegang?
Ædruelighed fjerner muligheden for at undslippe ubehag. Det skaber plads til at møde følelser og tanker med ærlighed. Den proces understøtter langsigtet vækst.
Kan jeg opbygge en væksttankegang, hvis jeg stadig kæmper med motivationen?
Ja. Motivation er inkonsekvent. Det, der betyder noget, er handling. En væksttankegang hjælper dig med at handle, selv når motivationen er lav.
Hvad hvis jeg falder tilbage i fastlåst tænkning?
Det er en del af processen. Læg mærke til det. Navngiv det. Udfordr derefter tanken og foretag én lille handling.
Er væksttankegang kun til træning?
Nej. Det gælder dine relationer, din bedring og dit arbejde. Det påvirker, hvordan du ser dig selv, og hvordan du håndterer udfordringer på ethvert område af livet.
AFSLUTTENDE TANKER
Vækst råber ikke. Det ser ikke altid stærkt ud. Nogle gange er det en hvisken, der siger "fortsæt". Ædruelighed gør den stemme lettere at høre. Du er ikke ødelagt. Du er i fremskridt. Det er arbejdet. Det er belønningen.
YDERLIGERE LÆSNING: DEN ÆDRUE ATLETEN
Oplysningerne på FLJUGA er kun til uddannelsesmæssige formål og er ikke beregnet som medicinsk, psykologisk eller træningsmæssig rådgivning. Rådfør dig altid med en kvalificeret læge, psykolog eller certificeret coach, før du påbegynder et nyt trænings- eller mindset-program.
